50대 이후 간단한 하루 루틴으로 인생을 좀 바꿔 볼까요?

 

 

유튜브를 보다 눈에 띄는 쎔네일이 있었어요.

'50대 이후에도 인생을 바꿀 수 있는 루틴 6가지;

대체 뭘까... 궁금했어요. 

 

유명한 백지연 아나운서가 진행하는 유튜브였는데요.

채널명이 '지금 백지연'입니다.

저에게 도움 되는 좋은 내용들이 많더라고요.

 

이번 것도 저에게 유용한 정보라 정리를 해봤습니다.

제가 하고 있는 것도 있더라고요.

 

'50대 이후에도 내 인생을 바꿀 수 있는 루틴 6가지''

 

1. 나의 긍정적 하루를 만들기 위한 아침루틴 만들기

10분 일찍 일어나서 긍정 일기를 쓰면서 하루를 멋지게 살기 위해 작은 목적을 적어둡니다.

ex) 기도, 명상, 따뜻한 물 마시기, 가벼운 스트레칭...

 

따뜻한 물 마시기는 가끔, 10분 스트레칭은 작년부터 하고 있는데 작은 성취감이 생기네요.

 

2. 학습을 멈추지 않기

과학자는 '학습은 뇌에 불꽃을 일으킨다. 학습은 젊음을 되돌려 준다'라고 했습니다.

악기를 배우거나 외국어 공부 등을 내가 하고 싶은 것 하나를 정해서 루틴화 시키면 작은 것이 라도 내가 발전합니다.

영어 단어를 하루에 3개씩 외우면 한 달이면 90개 일 년이면 1095개를 외울 수 있어요.

 

최근 일본어를 다시 시작했어요.

요즘 깜박깜박하는데 나의 뇌에 불꽃과 젊음을 돌려줬으면 좋겠네요.

꾸준히 하면 조금씩 나아지는 나를 발견하겠죠?

 

3. 나에게 맞는 운동을 꾸준히 하기 

나의 체력에 맞게 꾸준히 운동을 하면 자신감이 생겨요.

내가 꽤 괜찮은 사람이다라는 자아존중감도 생깁니다.

항우울증 약은 바로 운동입니다.

 

운동은 정말 자신 없는 부분인데 이제 슬슬 미루지 말고 해야겠어요.

50대 이후는 유산소와 근력운동을 꼭! 하라는데요.

지금은 유산소는 걷기로 하고 근력운동은 스쾃으로 조금씩 시작하고 있어요.

운동은 쉽지 않네요.

 

4. 내 마음 살펴주기   

몸에 좋은 영양제를 먹듯 내 마음에도 좋은 습관(영양제)을 줘야 합니다.

ex) 독서, 일상의 좋을 글귀 접하기, 내 마음의 휴식...

 

독서는 한해 50권으로 목표를 잡았어요.

남은 기간 열심히 마음에 근육을 잘 붙어 가렵니다.

요즘 유튜브로 좋은 문장들을 많이 접하는데요.

마음을 울리는 내용은 캡처해 두고 종종 보고 있어요.

필사도 좋은데 몸이 안 따라 주네요.

 

5. 감사일기 쓰기

많은 사람들이 좋다고 하면 좋은 것.

노트에 대단한 것이 아니더라도 긍정. 감사일기 쓰면 행복감이 올라옵니다.(감사=행복) 

 

좋은 건 알고 있지만 저는 감사 일기 쓰는 게 정말 어렵더라고요.

오늘부터라도 시작해서

저도 행복감은 느껴보고 싶네요.

 

6. 숙면 취하기

6시간 이상 숙면을 취해야 뇌가 활성화되고 다음날 나의 컨디션을 좋게 합니다.

사람들은 밤 시간이 아까워 늦게 잔다고 하는데요.

하지만 밤 시간을 아까워하지 말고 아침의 햇살을 아까워해야 합니다.

 

가장 잘하고 있는 것 중 하나인 것 같네요.

저는 잠이 많아 8시간은 자야 개운 하고 좋더라고요.

각자의 수면 시간을 알아야 몸과 마음의 건강한 생활을 유지할 수 있으니 꼭! 체크해 보세요.

 

 

지금도 늦지 않았습니다.

긴 인생 오늘부터 하나라도 꼭!! 따라 해 보세요.

좋은 습관을 내 몸에 익혀둔다면 지금 보다 나은 인생을 살 수 있겠죠?

 

우리 멋진 루틴을 만들어서 멋진 인생 다시 한번 즐겨봐요~